ESCUELA DE FAMAILIAS AD-HOC: " Fortaleciendo la Autoestima a Través de la Comunicación"

 

FORTALECIENDO LA AUTOESTIMA A TRAVÉS DE LA COMUNICACIÓN

Fortalecer la autoestima a través de la comunicación es clave, ya que la forma en que interactuamos y nos expresamos impacta profundamente en la percepción que tenemos de nosotros/as mismos/as y en cómo nos ven los demás. Aquí tienes algunas estrategias efectivas para mejorar la autoestima a través de una comunicación Saludable.

 Practicar la Comunicación Asertiva

• Expresa tus sentimientos y opiniones.
• Exprésate con claridad y respeto.
• Usa YO en lugar de TÚ.
• Valora el logro y el esfuerzo propio.
• Hablar de tus logros y esfuerzos fortalece positivamente tu autoestima.
• Acepta los cumplidos sin rechazarlos.

 Escuchar Activa y Empáticamente

• Cultivar la presencia.
• Demuestra interés genuino en los demás.
• No interrumpir y mostrar interés.
• Escuchar sin ningún tipo de juicio personal.

 Evitar la Autocrítica Destructiva

• Muchas veces la autocrítica aparece en nuestra comunicación interna y externa. Evitar expresiones como “soy un fracaso” o “siempre me equivoco”
• Sustituye las críticas destructivas por afirmaciones más equilibradas, como “me esforcé mucho, pero puedo mejorar” o “hice lo mejor que pude”.

 Cultivar una Comunicación Interna Positiva

• La forma en que te hablas a ti mismo/a afecta directamente a tu autoestima.
• Practica la autocompasión y el diálogo interno positivo.

 Rodearse de Personas que Fomenten la Comunicación Positiva

• Elige entornos y personas que promuevan la autoestima y la comunicación respetuosa. Las relaciones saludables refuerzan la autoestima.
• Selecciona entornos Saludables.

 Expresar gratitud

• La gratitud mejora el estado de ánimo y permite reconocer lo positivo en ti y en tu entorno. Expresar gratitud hacia los demás fortalece tus relaciones, y practicar la gratitud hacia ti mismo/a refuerza el estado de bienestar.

 

Practicar la Empatía hacia Uno/a Mismo/a y los Demás

• La empatía no solo mejora la comunicación, sino que también nos enseña a ser más amables con nosotros/as mismos/as. Practica la empatía para comprender tus propios sentimientos y para comunicarte desde el Amor.

 Cuidar el Lenguaje Corporal

• El lenguaje corporal juega un papel clave en la comunicación y en cómo nos sentimos. Una postura erguida, mirar a los ojos y usar gestos abiertos pueden aumentar la confianza y hacer que te sientas más seguro en tus interacciones.

 Pedir y Dar Retroalimentación Constructiva

• Solicitar retroalimentación te ayuda a mejorar y crecer sin temores ni juicios. Aprender a dar y recibir críticas constructivas puede ayudarte a ver tus áreas de mejora sin afectar negativamente.