ASOCIACIÓN AD-HOC BAZA: enero 2021

miércoles, 27 de enero de 2021

ALCOHOL y ADOLESCENCIA… Una mezcla aún más peligrosa

¿SABÍAS QUÉ?

_El consumo de alcohol suele iniciarse en España alrededor de los 13 años.

_Es la droga más consumida y “normalizada” entre los y las jóvenes.

_El alcohol se incluye como forma de ocio y diversión entre los y las jóvenes.

_El 75% de los y las adolescentes ha consumido alcohol alguna vez.

_6 de cada 10 adolescentes se han emborrachado alguna vez.

_1 de cada 3 lo ha hecho en los últimos 30 días.

_El número de chicas que consumen alcohol es superior al de los chicos, pero ellos beben más cantidad.

_La mitad de los y las adolescentes no cree que consumir 4 o 5 copas durante los fines de semana pueda ocasionar problemas de adicción.

_Sólo el 9% de los y las adolescentes que consumen alcohol habitualmente considera que su consumo es excesivo.

¿POR QUÉ BEBEN LOS Y LAS ADOLESCENTES?

A menudo el consumo de alcohol en menores se relaciona con el miedo hacia sus primeras experiencias en la búsqueda de su identidad sumadas a la cantidad de mitos que hay en relación a la bebida, como pueden ser:

_ Probar cosas nuevas.

_ Saltarse las normas.

_ Sentir los efectos psicoactivos de los que todo el mundo habla.

_ Quita la timidez y ayuda a ligar.

_ Empuja a hacer algo que no se haría sin beber: bailar, hablar con l@s demás, ser divertid@,...

_ Hace que la primera vez sea menos dolorosa y con menos nervios.

_ Que las relaciones sexuales sean más placenteras.

_ Te lo pasas mejor.

_ La presión social.

_ Imitar a sus amigos/as.

_ Ser populares y aceptados/as por su grupo.

_ Demostrar que se es una persona adulta.

¿CÓMO BEBEN?

Se ha extendido la costumbre de beber en atracón que consiste en beber mucha cantidad en poco tiempo y concentrarlo en el fin de semana o incluso en viernes y/o sábado solamente.

Suelen hacerlo en bares, discotecas, en la calle formando botellones, o ahora con la pandemia la forma más usual es quedar en casas, pisos o cuevas que acondicionan para ello. Además, la disponibilidad para conseguir bebidas alcohólicas y la amplia gama favorece el consumo.

¿QUÉ SUELEN BEBER?

Las bebidas de consumo más extendido entre los y las adolescentes son los combinados o cubatas, seguidos de la cerveza y de los chupitos.

¿QUÉ EFECTOS TIENE EL ALCOHOL EN LA ADOLESCENCIA?

_ Perjudica el desarrollo cerebral.

_ Puede ocasionar problemas de memoria y de aprendizaje.

_ Afecta al sistema nervioso.

_ Se reacciona más lentamente a los estímulos.

_ Se toman más riesgos.

_ No se coordina, se camina y se habla sin vocalizar adecuadamente.

_ Aparece sueño, cansancio y visión borrosa.

_ Suelen aparecer comportamientos violentos, irritabilidad y dificultad para controlar la conducta.

_ Conducir bajo los efectos del alcohol o ser pasajero/a de alguien que haya bebido.

_ Conductas sexuales de riesgo.

_ Alteraciones de las relaciones con la familia o en los estudios.

_ Descenso de los niveles de hormonas sexuales y de crecimiento.

_ Efectos adversos en el hígado, en los huesos y en el desarrollo endocrino.

_ Comas etílicos.

_ Problemas de dependencia.

_ Policonsumo de alcohol, tabaco y cánnabis.

Como padre, madre o persona cercana a un/a adolescente.. ¿QUÉ PUEDO HACER?

¿Qué tipo de padre/madre eres tú?

Háblale del tema, y si existe posibilidad, mejor no esperar a pillarle cuando ha bebido y echarle la charla. Lo ideal es desde la infancia, responder cuando haga preguntas relacionadas con el consumo de alcohol y por supuesto no mentirle al respecto. Abordar el tema de manera natural, cuando surja, y no esperar a que sea adolescente para tener “LA CONVERSACIÓN”.

Pregúntale cuál es su punto de vista sobre el alcohol y sobre la gente que lo consume. Déjale que se exprese con libertad y si está interesado o interesada en beber, pregúntale por qué.

Desmiente los mitos. Explícale que no necesita el alcohol para ligar o para relacionarse con la gente. El efecto del alcohol se pasa, lo que queda es su maravillosa forma de ser.

Analiza las razones para no beber. Explica los riesgos del consumo de alcohol y si hay antecedentes familiares de alcoholismo, sé honesto/a.

Crea un espacio familiar de confianza. Facilita a tu hijo o hija que pueda preguntarte las dudas que tenga al respecto o pedirte ayuda para buscar a un profesional que pueda resolverlas.

Implícate en sus actividades. Elogia aquellas que te parezcan bien y sin presión, coacción ni chantaje, exprésale las que no te parezcan tan bien.

Pon límites y normas negociables y flexibles, pero establécelas. Es muy importante hacerle partícipe y dejar muy claro lo que se permitirá según las circunstancias y lo que no se permitirá bajo ningún concepto.

Alienta las amistades saludables. Si sus amistades beben es más probable que tu hijo o hija también beba.

¿ES PARA TANTO?

Cualquier padre o madre que esté leyendo este post, en algún momento de su vida posiblemente haya tenido una experiencia relacionada con el alcohol. Los anuncios nos invitan a consumir alcohol transmitiendo que así lo pasaremos mejor. Las amistades nos insisten si no consumimos en una celebración y en muchos casos hasta se burlan y nos insultan. Las canciones hablan sobre el consumo de alcohol y/u otras drogas para conquistar a la persona que te gusta. Existe toda una conciencia social que nos obliga a beber alcohol para ser normales y pasarlo bien, cuando lo normal debería ser lo contrario… Debido a esto, en algunas ocasiones es muy difícil asumir que hay un problema de consumo de alcohol y que una persona es alcohólica.

Lo primero es revisarme, hacerme introspección y ver si consumo, cuánto, cómo, si soy dependiente del alcohol y si mi tiempo libre y de ocio lo dedico a situaciones relacionadas con esto o si tengo otros hobbies.

Si me pregunta, si es tan malo y tiene tantos aspectos negativos, ¿TÚ POR QUÉ CONSUMES?

Evita entrar en conflictos de autoridad y poder diciendo frases como “porque yo soy mayor… ” o “mientras vivas bajo mi techo…”

Si tú bebes, lo ideal es que lo hagas de manera puntual y con talento. Predica con el ejemplo. Háblale del consumo responsable, puedes contarle tu forma de consumir: tomar una cerveza o un vino los fines de semana o festivos, no beber y conducir, no subir al coche con una persona que haya bebido, poder brindar y celebrar con agua o bebidas sin alcohol, elegir si quiero consumir o no y la cantidad, no ofrecer alcohol a menores ni a personas ex alcohólicas,…etc. Si percibes indicadores de que existe un problema con el alcohol no dudes en pedir ayuda, entre tod@s podemos evitar que consumir habitualmente alcohol sea algo normal, sobretodo en menores.

Hablarles hoy, evitará un mal trago mañana.

Fuente: https://www.mscbs.gob.es/campannas/campanas11/alcoholenmenoresnoesnormal/masinfo.html
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drinking/art-20047947

miércoles, 20 de enero de 2021

Adolescencia y Tabaco… Peligrosa Combinación

Los datos dicen…

_ Se comienza a fumar sobre los 14 años y unos 6 meses después se consolida el consumo diario.

_ En España, el 33% de las chicas y el 29% de los chicos de entre 14 y 18 años son fumadores y fumadoras habituales. Es el país europeo donde se comienza a fumar a menor edad.

_ El 23% de la población española fuma a diario, el 2,4% ocasionalmente, el 25,7% es exfumadora y el 49% declara no haber fumado nunca.

_ El 84,9% de las personas fumadoras informa de que al menos uno de sus progenitores, familiares o amistades consumen tabaco o lo han consumido alguna vez en su presencia.

_ Un estudio realizado con jóvenes de 3º y 4º de la ESO concluyó que quienes fumaban faltaban más a clase, tenían una tendencia significativa a repetir curso y a dejar los estudios incluso antes de finalizar la enseñanza obligatoria.

_ El 94% de las personas fumadoras considera que fumar un paquete de tabaco al día entraña bastantes riesgos para la salud, pero siguen fumando e incluso muchas, más de eso.

¿Tan grave es?

Valóralo tú mism@...

La combustión del tabaco y el humo generado contiene cerca de 4.000 sustancias nocivas. En los cuatro minutos que una persona tarda de media en terminar un cigarro habrá acumulado en su organismo 10 miligramos de alquitrán más el monóxido de carbono.

La nicotina es la tercera sustancia más adictiva del planeta, después de la heroína y la cocaína. Se sabe que una persona puede volverse adicta a la nicotina en cuestión de días después de probarla por primera vez.

En lo que al consumo en la adolescencia se refiere, el cerebro aún está en desarrollo y la nicotina tiene efectos en el sistema de recompensa y en las áreas que participan en las funciones emocionales y cognitivas. Los cambios sucedidos durante la adolescencia pueden perpetuar el consumo continuo de tabaco hasta la edad adulta.Estos cambios también contribuyen a una mayor tasa de trastornos por consumo de otras sustancias entre las personas que consumen tabaco durante la adolescencia.

Se sabe que el tabaco a menudo es la puerta de entrada a otros problemas. Entre los primeros de esos problemas se encuentran el fracaso escolar y mantener relaciones sexuales de riesgo. Además, de tener más probabilidades de mezclar con alcohol y otras drogas como la marihuana, la cocaína y el éxtasis.

Si le hablo del tabaco… ¿se convertirá en un adicto o en una adicta?

Precisamente sucede lo contrario, cuanta más información le des a tus hijos e hijas sobre cualquier tema mejor, así podrán decidir y tener la capacidad de formar una opinión propia y más positiva al respecto que cuando simplemente se le prohíbe sin argumentos.

martes, 12 de enero de 2021

El conflicto entre herman@s

¿Qué saber?

La imagen de familia “perfecta” que como modelo a seguir aparecen en los anuncios de televisión, rara vez sucede en la vida real así tal cual. Como es natural, las personas somos diferentes en tanto a forma de pensar y de actuar y en ese desempeño de ser quienes somos sin más pueden surgir conflictos con nuestros iguales, incluso en las mejores familias! Por lo que entre hermanos y hermanas existirán momentos de desacuerdo y de rivalidad desde casi bebés, al igual que en cualquier relación interpersonal.

Lo primero a tener claro es saber que el conflicto es natural, sucede en todos los grupos sociales y como tal también en las familias. Lo que no es natural son algunas de las reacciones que tanto pequeños y pequeñas como mayores muestran ante ese conflicto. A menudo se actúa con golpes, gritos y demás tipos de violencia.

Los conflictos además de naturales, son necesarios, siempre y cuando se haga una adecuada gestión de ellos. Dicha gestión hará que nuestros pequeños y nuestras pequeñas crezcan como adultos civilizados, capaces de establecer y mantener relaciones emocionales mejores, y sobre todo de no utilizar la violencia a la primera de cambio. Pero esto no es tan fácil ¿verdad? Venimos de una larga tradición generacional donde todo se arregla con un golpe en la mesa o con un cachete a tiempo, donde los propios padres daban vía libre a los maestros para que pegaran a sus hijos si era necesario para aprender… Y lanzo la siguiente pregunta que daría para otro post: ¿realmente se aprende con la violencia o se aprende por el miedo que genera dicha violencia? Los padres y madres que utilizan y han utilizado la violencia en la educación de sus hijos e hijas, con todo su buen hacer por supuesto, no son conscientes de las secuelas psicológica que acarrean los hijos e hijas y que se reflejan con mayor claridad en la adultez. Ahí lo dejo, a modo de reflexión.

¿Por qué sucede?

Los conflictos entre hermanos y hermanas pueden darse por muchos motivos, uno de ellos es el hecho de sentirse menos importante un@ que otr@, y eso depende de cómo los padres y las madres traten a sus hijos e hijas ante una situación similar.

Yo como padre o madre, ¿cómo actúo en esas situaciones? ¿Qué puedo hacer?

Por mucho que te empeñes en afirmarlo por activa y por pasiva, es prácticamente imposible tratar por igual a dos de tus hijos o hijas, ya que su persona en primer lugar es diferente y porque las adversidades que aparezcan en su vida serán también distintas. Lo que sí puedes es ser just@. Aplicar la justicia ante cada situación hará que tanto el hijo o hija implicad@ como l@s que no lo están se sientan respetad@s y querid@s.

Algunas pautas para emplear la justicia podrían ser:

· _Evitar a toda costa las comparaciones ni entre ell@s ni con otr@s.

· _Primero dejar que resuelvan el conflicto por sí sol@s.

· _Aprender a quedarse fuera de la situación. No opinar a espaldas de uno o de otro ni malmeter. El conflicto se trata de ti (padre/madre) más de lo que crees. En todo momento tratarán de buscar que te posiciones y que sea a su favor.

· _Enseñarles habilidades de resolución de conflictos: autocontrol, pensar conjuntamente en soluciones,… La única norma será: NADA DE VIOLENCIA, ni verbal ni física.

· _Respeta los tiempos de cada un@, tienen derecho a enfadarse y a tomarse el tiempo que necesiten para gestionarlo. No fuerces la situación. Pídele que te avisen cuando estén más tranquil@s.

· _Aléjate de los tópicos transmitidos de generación en generación: “Los hermanos no se pelean”, “Es tu hermano”,… Busca tu frase de mochila, ¿la identificas?

· _ En este post de nuevo retomamos la importancia del autocuidado. Por lo general las personas están más receptivas y serenas cuando hay buen ambiente familiar. Cuida de ti para cuidar de l@s demás.

· _Déjales que aprendan del error. Estate atento y atenta pero no intervengas, así le das la oportunidad de que pongan en práctica su capacidad de resolución de conflictos que habrán adquirido de conflictos anteriores.

¿Y qué pasa si la pelea sigue y llegan a las manos? ¿O si no son capaces de resolverlo sol@s?

Entonces mediaremos separándoles, le recordaremos la única norma y pediremos que se sienten en frente para que se relajen. Por turnos les pedimos que expongan el asunto desde su punto de vista, que expongan también las soluciones y luego que acepten la responsabilidad propia en el asunto y que se pidan disculpas. No olvides agradecerles su comportamiento final y reforzarle que estás orgullos@ de ell@s. Es muy importante decir que la intervención se centrará en buscar soluciones no en buscar culpables.

Por último, habría un aspecto a tener en cuenta, como padre y como madre ERES EL PRINCIPAL MODELO EDUCATIVO DE TU HIJO E HIJA, ante un conflicto intenta reaccionar tal y como le pides. Será el mejor legado que puedes dejarle.

Así NO

Así SÍ :)

Fuente: https://cuentosparacrecer.org/blog/rivalidad-y-conflictos-entre-hermanos/

lunes, 4 de enero de 2021

Año Nuevo, ¿Vida Nueva?

Menudo topicazo ¿verdad? A menudo nos quejamos de que nos llega todo lo malo, peleamos con nuestra familia, no entendemos a nuestr@s hij@s, nadie nos entiende a nosotr@s,... Pero ¿te has parado un segundo a mirarte dentro? ¿Has pensado si haces algo por cambiar esa situación que te incomoda? Si te apetece, hoy puede empezar esa vida nueva para ti, tan solo haciendo algunos pequeños cambios y teniendo muchas ganas de atraer lo positivo. ¿Te animas?

Lo primero que debes saber es que LA CLAVE ESTÁ EN TI, tú tienes la llave de tu vida y el poder de decidir, no puedes controlar que te lleguen personas o acontecimientos negativos pero sí puedes decidir si abres la puerta y los dejas pasar o no. Al final atraemos lo que somos. La actitud es el todo.

Si este 2021 te animas a abrazar el cambio y a mirar por ti misma/por ti mismo, además de ser un año estupendo, ¡vas a sentirte genial!. Te dejo unas pautas para ello.

1. El mayor regalo que puedes hacerte es el AUTOCUIDADO. Si te cuidas tú, si sacas tiempo para ti y para hacer lo que te gusta, al final podrás bien cuidar a cualquier persona o animal de tu entorno, lo harás de manera tranquila y con disposición. Ya, ahora dime ¿cómo se hace eso teniendo hij@s? ¡¡Jejejeje!! Sí, se puede hacer, aunque parezca imposible, todo es querer. Empieza por poquito, por ejemplo 15 minutos al día para hacer algo que te guste: dar un paseo, regar las plantas, leer, hacer ejercicio,… y ve sumando cada día un minutillo más. Puedes compartir ese momento con tu hijo o hija si a ambas partes os apetece, o bien aprovechar cuando esté en el cole/insti, con algún familiar o amig@. Dale importancia a ese espacio, comenta con el resto de la familia que ese es tu momento, que lo necesitas y que te encantaría que lo respetasen. Respétalo tú también. Si eres capaz de hacerlo y continuarlo en el tiempo, adquirirás una rutina que te proporcionará un bienestar inimaginable. Anímate, al principio cuesta pero cuando veas los resultados ¡te engancharás!

2. TEN VOLUNTAD PARA ENTENDER. Si tienes adolescentes en casa, es fácil dejarse llevar por las emociones y entrar en conflictos cuando parecen ir a la suya. No se trata de ceder a sus caprichos sino de entender la situación. Ponte en su lugar, piensa honestamente en cuando tú eras adolescente, seguro que compartíais esa necesidad de independencia, el querer explorar, la búsqueda de identidad, la importancia de las amistades,… y eso hace de algún modo estar en guerra con los padres.

3. RESPÉTALE. Es fácil pensar que los hijos e hijas son de nuestra propiedad y tenemos derecho a todo sobre ellos y ellas. Sin embargo, si quieres tener una relación cordial, escucha sus necesidades, negocia y llega a acuerdos. Fijar límites le permitirá ciertos niveles de independencia que acogerá con mejor actitud que la dominación y el poder.

4. DEJA QUE COMETA SUS PROPIOS ERRORES. La experiencia es la mejor manera de aprender. No seas excesivamente protector o protectora. En la medida de lo posible, siempre que no exista riesgo para tu hijo o hija, deja que experimente y evita el “Te lo dije” posterior.

5. COMUNÍCATE. Como en cualquier relación interpersonal, la comunicación es siempre más efectiva que cualquier otra opción enrevesada. Si tu hijo o hija siente respeto y amor por tu parte, la comunicación fluye y ante cualquier problemática que le surja buscará tu apoyo porque confía en ti.